Pranayama Kapalabhati Yoga Bre

نفس بکشید و احساس خواهید کرد که چقدر آرام می شوید.

پرانایاما (Prāṇāyāma) تمرین کنترل نفس در یوگا است. در یوگا مدرن به عنوان تمرین ، از همزمان سازی نفس با حرکات بین آسانا استفاده می شود ، اما به تنهایی یک تمرین تنفس مجزا نیز هست که معمولاً بعد از آسانا انجام می شود.

Kapalabhat ، که همچنین به آن نفس آتش گفته می شود ، یک شاتکارما مهم است ، تطهیر در یوگا هاتا. کلمه kapalabhati از دو کلمه سانسکریت تشکیل شده است: kapal به معنای جمجمه ، و bhati به معنی "درخشش ، روشنایی". اندام های داخل جمجمه و زیر جمجمه ، به طور عمده مغز ، مغز کوچک و هر یک از فضاهای داخل سر که به قسمت پشت بینی متصل هستند ، به شیوه مطلوبی تحت تأثیر قرار می گیرند.

باید دانست که چگونه Kapalabhati Pranayama را به شیوه ای مناسب انجام دهید. به گفته غراندا سامهیتا و منابع دیگر ، این ماده عمدتاً برای تمیز کردن سینوس های جمجمه انجام می شود اما دارای تأثیرات بسیار زیادی از جمله درمان کم خونی است.

تکنیک Kapalabhati شامل بازدمهای اجباری کوتاه و قوی است و استنشاق به صورت خودکار صورت می گیرد. Kapalabhati به سه شکل وجود دارد:

Vatakrama kapalabhati ، روشی مشابه با تکنیک Pranayama Bhastrika ، به جز اینکه بازدم فعال است در حالی که استنشاق منفعل است ، نقطه مقابل تنفس طبیعی است.

Vyutkrama kapalabhati ، عملی شبیه به Jala neti ، شامل خراب شدن آب از طریق بینی و اجازه می دهد تا آن را به درون دهان رود ، و سپس آن را تف کند.

Sheetkrama kapalabhati ، را می توان معكوس Vyutkrama kapalabhati دانست كه در آن آب از طریق دهان گرفته شده و از طریق بینی بیرون می رود.